Facteur clé de la performance, la préparation mentale soutient
et optimise les préparations physique, technique et stratégique.
Les recherches en neurosciences de ces 20 dernières années ont apporté parmi toutes les connaissances sur notre fonctionnement quelques bonnes nouvelles :
Notre cerveau est plastique !
C’est-à-dire que nous pouvons tous, et presque à tout âge, développer nos habiletés mentales.
Notre cerveau ne distingue pas le réel de l’imagerie qu’il produit !
Nous pouvons donc lui faire visualiser des séquences pour anticiper, projeter des actions et l’entrainer aux réponses adéquates
Et tant d’autres merveilles sur son potentiel …
Au nombre de 12, nos habiletés mentales sont regroupées classiquement en 3 catégories :
Les habiletés de base : La fixation d’objectifs, l’engagement et la confiance en soi
Les habiletés psycho-somatiques : La réponse au stress, Le contrôle des peurs, la relaxation et l’activation précompétitive
Les habiletés cognitives : La concentration, la reconcentration, l’imagerie mentale, le discours interne
L’entrainement mental vous permettra entre autre de :
– Ajuster la qualité de vos objectifs pour qu’ils soient ambitieux et réalistes, et planifiés en actions concrètes
– Renforcer votre motivation intrinsèque et éviter les phases de démotivation
– Activer votre engagement avant vos challenges pour attaquer fort vos défis
– Ajuster votre concentration et votre reconcentration
– Maitriser votre stress dans un seuil optimal (et oui certains aiment la pression !) et réguler les émotions qui parasitent la lucidité dans l’action
– Consolider la confiance en soi
– Restructurer les pensées dysfonctionnelles et limitant vos projets et la vision de votre réussite
– Soutenir votre travail de récupération (relâchement des tensions physiques, ressource mentale, qualité du sommeil, gestion de la douleur dans l’effort)
– Faire face et rebondir devant les aléas du parcours, comme les blessures ou période de sous activité
– Communiquer pour créer un climat propice au travail et aux relations
– Trouver l’équilibre de bien être dans la performance